Signos de deshidratación
Las personas expertas recomiendan beber agua regularmente a lo largo del día para evitar la sensación de sed. Si tienes sed, significa que el cuerpo ya está algo deshidratado. Las personas mayores pueden deshidratarse más rápido, porque con el tiempo pierden la sensación de sed. También es importante recordarles a los niños y niñas que deben beber agua regularmente.
1. SED, LA SEÑAL MÁS HABITUAL
La sed es la forma que tiene el cuerpo de mandarte una señal de alarma. Hace tiempo que no bebes y te está diciendo que es hora de que lo hidrates.
2. DOLORES DE CABEZA
Cuando tenemos un dolor de cabeza, a veces nos tomamos un analgésico para deshacernos de él. Pero muy a menudo se trata simplemente de un caso de deshidratación porque la sangre no está lo suficientemente diluida y tiene menos oxígeno que transportar al cerebro. Un buen vaso de agua o de té es un remedio más natural que los analgésicos.
3. PROBLEMAS PARA CONCENTRARSE
Nuestro cerebro contiene tres cuartas partes de agua. Sin los fluidos necesarios tendrás dificultades para concentrarte.
4. ORINA OSCURA
La deshidratación también es perceptible en la orina. No tomar suficiente agua puede cambiar su color. El problema es que está demasiado concentrada y por eso el color cambia de amarillo a ámbar oscuro. Sabrás que estás bebiendo suficiente agua cuando la orina sea casi transparente.
5. PIEL SECA
Si el cuerpo recibe poca agua, también se verá en tu piel. Los fluidos disponibles se usan para abastecer primero a los órganos vitales. La piel debe esperar su turno y por eso se puede volver seca.
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