¿Qué comer después de donar sangre?

Durante las primeras 48 horas de la donación sanguínea, se debe poner atención en la hidratación. Por ello debes consumir bebidas saludables como zumos naturales, agua simple, smoothies. Debes evitar la cerveza, el refresco o bebidas azucaradas. No olvides conocer los 7 alimentos que se pueden comer crudos para aprovechar sus nutrientes.

También se debe evitar entrenar o realizar trabajos pesados en 24 horas. Además recuerda que el descanso te ayudará a recuperarte más fácil y rápido. Pero ¿Qué comer después de donar sangre? La primera comida deben ser verduras verdes (espinacas, brócolis, acelgas, etc...), legumbres, pescado, huevo o carne natural.

¿Bebidas? Lo mejor después de donar sangre es agua, leche (animal o vegetal), zumos naturales y nada de alcohol en 24 horas. Descubre 8 alimentos ricos en hierro.

¿Snacks? Apuesta por frutos secos o tostados como nueces, cacahuates naturales, entre otros. Y por chocolate con más del 80% de cacao.

 ¿BOCADILLOS?

Son permitidos pero con pan integral y sin embutidos. Se pueden llenar con atún, queso fresco, aguacate e incluso nutella casera o crema de cacahuate.