Alimentos para '¿perder peso?'

Algunas personas tienen la creencia de que existen alimentos que ayudan a bajar de peso, con los que lograras disminuir el volumen de la zona abdominal, dando un nombre como alimentos milagrosos, incluso en redes sociales algunos influencer fortalecen esta creencia diciendo que ellos los han consumido y lograron cambios en sus cuerpos que no conseguían de ninguna otra manera.

Igualmente es común escuchar estos concejos por parte de familiares, quienes pasan la información de generación en generación asegurando que estos alimentos tienen propiedades milagrosas para la eliminación de grasa en zonas específicas.

Esto no es verdad, si bien algunos alimentos no aportan grasas por sus propiedades, esto no les da la capacidad para hacer perder peso específico de ninguna manera.

Algunos alimentos por sus distintas propiedades pueden ayudar al cuerpo con ciertos procesos dentro del cuerpo, como por ejemplo alimentos que ayudan a la digestión, tales como la papaya y la ciruela, los cuales favorecen la digestión para personas que presentan problemas de estreñimiento.

Ten en cuenta que nuestro cuerpo requiere energía para vivir, para realizar todas sus actividades diarias, el cuerpo transforma todo el alimento que ingiere en energía, puede ser proteínas, grasas o carbohidratos según su origen, la energía se puede medir en calorías.

Nutricionalmente para lograr que una persona pierda peso, se busca un déficit calórico, el cual se obtiene consumiendo una cantidad menor de calorías a las que el cuerpo necesita para su correcto funcionamiento diario.

La otra parte importante para lograr perder peso es la actividad física, cualquier ejercicio que realices es bueno e importante, por poco que parezca el cuerpo comienza a demandar más energía y comienza a quemar calorías, algunos pseudo entrenadores cometen el terrible error de menospreciar ejercicios que pueden hacer algunas personas para bajar de peso, cuantas veces no has escuchado el comentario de que una clase de zumba no sirve para quemar calorías, o que caminar no es suficiente, a personas que no han realizado ningún tipo de actividad física durante mucho tiempo no se les recomienda comenzar con algún ejercicio pesado, o con clases donde el tiempo de activación sea muy prolongado.

Tienes que tomar en cuenta sí que presentas algún impedimento físico para la activación física no tienes por qué realizarla, es decir que si tienes molestias en las rodillas al hacer una sentadilla, no tienes por qué seguir haciendo este movimiento, tu entrenador al saber esta información deberá adaptar tu entrenamiento para mejorar tu rendimiento sin dañar más tu rodilla, la creencia de que si no terminas tirado en el piso después de tu rutina de entrenamiento ya quedó en el pasado, un buen entrenamiento es aquel donde después de cada sesión obtengas alguna mejoría física y esta no tiene que verse reflejada en aumento de musculo o en tonificación corporal inmediata, va desde que logres agacharte sin tanta dificultad para abrocharte los zapatos hasta lograr correr una distancia a una mejor velocidad.

Te daré unos Tips, para lograr recudir tu peso corporal eliminando grasa;

1.- Debes de ingerir una cantidad menor de grasas de origen animal en tu dieta diaria.

2.- La alimentación en tu día a día debe ser variada y completa, incluyendo todos los grupos de alimentos.

3.-Realiza actividad física para lograr un mejor déficit calórico.

4.-No existe un camino rápido y fácil, es un proceso que llevará su tiempo y tienes que se paciente y disciplinado.

5.-No sigas consejos ni dietas rápidas encontradas en internet o recomendadas por algún amigo o familiar.

6.- Acude con un especialista en nutrición para un tratamiento completamente personalizado y que sea el quien te guie en todo tu proceso.

7.-Si realizas alguna actividad física por primera vez, inicia de manera intermitente, entrenando un día si y el siguiente no, al menos por un par de semanas mientras logras adaptar tu vida cotidiana con tus nuevas actividades físicas.

8.-Acompañate de un familiar o amigo durante este proceso, involucra a mas personas en tus cambios de hábitos alimenticios así como en tus entrenamientos, de esta manera te sentirás mas apoyado en tu proceso.

Gracias por tu atención y nos leemos la siguiente semana, puedes escribirme directamente por medio de mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach, o directamente al número 6183716469 te envío un gran abrazo y que tengas un nutrifantástico día.