Alimentación para obtener un vientre plano
Por: COME MÁS FIBRALograr formarse un vientre plano y torneado suele ser un suplicio. Sin embargo, no es algo imposible. Simplemente es cuestión de disciplina, de llevar una buena rutina de ejercicios y de alimentarse adecuadamente, en aras de quemar la grasa acumulada en el abdomen. Aquí te presentamos las claves para conseguirlo.
La falta de fibra puede provocar estreñimiento, algo que favorece la acumulación de grasas, líquidos y la hinchazón del abdomen. Se recomienda un mínimo de 25 gramos de fibra al día. Esto se puede obtener a partir de las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres.
REGULA LOS CARBOHIDRATOS
Son imprescindibles en la dieta y nunca debes abandonarlos. Pero es necesario comerlos con moderación. Piensa que deben representar alrededor del 45 por ciento de tu alimentación diaria, pero no más.BEBE AGUA
Otro aspecto importante para poder conseguir un vientre de campeonato es tomar por lo menos dos litros de agua. Aunque inicialmente llena el estómago, se elimina rápidamente y ayuda a deshacerse de líquidos y grasas sobrantes.VIGILA LA SAL
El sodio que contiene produce retención de líquidos que se pueden acumular en tu abdomen, abultándolo. Lo ideal es no tomar más de una cucharada cafetera de sal cada día, aun repartida entre todos los alimentos. Raciónala y busca formas de suprimirla.¡NADA DE CHICLE! ¿Sabías que mientras lo masticas estás tragando una cantidad enorme de aire? Ese aire no tiene calorías, pero va directo a tu estómago a provocar hinchazón.
EVITA LOS REFRESCOS
Además de que estas bebidas contienen muchos carbohidratos, el gas aumenta la hinchazón, provoca gases y el dióxido de carbono de las burbujas hace que el estómago se vacíe más lentamente.AGENCIAS
