Tips para mejorar tu metabolismo

De acuerdo con información publicada por The Huffington Post, existen muchos factores que determinan la tasa metabólica del individuo.

No obstante, tú puedes acelerar tu metabolismo con estos cuatro sencillos consejos:

Practica una rutina de ejercicios de resistencia y cardiovasculares, tres veces a la semana por 45 minutos. Cualquier actividad física que te haga sudar, te ayudará a bajar de peso.

Las horas de sueño son muy importantes para mantener un metabolismo óptimo, por eso trata de dormir entre siete y ocho horas diarias. Cuando una persona no descansa correctamente puede aumentar su peso, debido a los cambios hormonales que ocurren en el proceso.

En el proceso de envejecimiento, las personas suelen tener un poco tolerancia a la glucosa, la velocidad metabólica basal disminuye en un 20%, lo que significa que el aporte calórico necesario es mucho menor. El ejercicio aeróbico y el incremento de la masa muscular pueden ayudar a mejorarlo.

Trata de ingerir 5 o 6 comidas pequeñas al día. Esto le dará al cuerpo una fuente continua de energía; además, previene el sobrepeso.