Malos hábitos te hacen engordar
Hay malos hábitos que no considerabas malos y que también están afectando tu salud.
A continuación algunas cosas que probablemente consideras normales y que tal vez sean la razón por la cuál no puedes bajar de peso.
Toma nota cámbialos cuanto antes sea posible.
COMER MIENTRAS VES TV
Cuando estás viendo tele, normalmente no te concentras en nada más de lo que estás haciendo, y eso incluye comer.
Investigadores de la Universidad de Birmingham descubrieron que las personas que están distraídas mientras comen, comen más chatarra después ya que algunos ni siguiera se acuerdan de lo que comieron.
Las estadísticas también demostraron que comes de 5 a 10 veces más cuando ves tele.
DARLES MORDIDAS GRANDES A LA COMIDA
Comer rápido es malo, pero dar mordidas grandes a la comida afecta de la misma forma.
Un estudio de The American Journal of Clinical Nutrition, descubrió que las personas que dan mordidas más grandes, consumen 52% más calorías que los que dan mordidas más pequeñas y mastican la comida más tiempo.
Haz lo siguiente: corta tu comida en trozos pequeños y utiliza un cubierto más pequeño de lo normal. Tardarás más en comer lo que hará que te sientas más satisfecha.
ENOJARTE
Así que bájale a tu mal genio. Cuando estás enojada, tu organismo segrega adrenalina y cortisol lo que hace que el cuerpo se inflame y no pueda liberar energía.
Paso siguiente: tu cuerpo no adelgaza.
DORMIR MUCHO O POCO
Según estudios de Wake Forest, las personas que hacen dieta pero duermen 5 horas o menos, tienden a tener más grasa abdominal que aquellas que duermen más de 8 horas. busca un promedio entre6y8horas de sueño diario para lograr un peso óptimo.
TOMAR AGUA EN BOTELLAS DE PLÁSTICO
Sabes lo importante que es estar hidratada constantemente, por lo cual no puedes vivir sin tener una botella de agua a la mano, pero te recomiendo seriamente considerar cambiar esa botella por una de vidrio. El Bisfenol A puede tener un impacto negativo en la fertilidad de tu cuerpo, tanto en hombres como en mujeres, y se relacionado con temas de obesidad.
LA TEMPERATURA DE TU CUARTO
Si estás intentando bajar de peso, te recomiendo también bajar la temperatura de tu cuarto. Una habitación cálida puede contribuir a que tu peso aumente.
Cuando tu cuerpo está frío tiembla, ocasionando que los músculos se contraigan y generen más calor, lo cual ocasiona la quema de calorías.
EVITAS COMER GRASA
Todos sabemos que comer grasa aumenta el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular, aumentar de peso o de tener un infarto, así que eres suficientemente inteligente y los eliminas por completo de tus dietas.
pero no todas las grasas son malas, comer grasas naturales como nueces, aguacates y semillas realmente pueden ayudarte a mantener un peso saludable y a bajar de peso.