Arma tu gimnasio en casa
Si tienes días muy ocupados y se te complica ir al gimnasio, es posible hacer ejercicio en tu casa teniendo resultados tan efectivos como si fueras al gym.
Usa mancuernillas.-Son básicas si quieres tener un gimnasio en casa, ya que con ellas podrás hacer una gran cantidad de ejercicios para aumentar tu resistencia y tonificar tu cuerpo. Te recomendamos empezar con unas ligeras de 500 gr. aproximadamente y, poco a poco aumentar el peso.
Toma una mancuernilla en cada lado con los brazos extendidos. Luego, levanta tus brazos hacia el frente, hacia arriba o hacia los lados y mantén esta posición por 7 segundos, después regresa a tu postura inicial. Haz 4 repeticiones de 15 movimientos cada una.
Es el tapete ideal para practicar yoga en casa. Para hacer bien tu rutina, guíate con alguno de los tutoriales que tienen los expertos de esta disciplina en internet. También es una gran opción para que puedas hacer abdominales y lagartijas. ¡Son perfectos para marcar tus abs y fortalecer tus brazos!
Este mueble será de tus mejores aliados si quieres tener un gimnasio en casa, ya que te ayudará a hacer una serie de squats muy efectiva. ¿Cómo realizarla?
Recarga una silla sobre una pared, de preferencia, que sea lo más baja posible. Después, colócate en la misma posición en que harías una sentadilla normal, baja hasta que tus glúteos toquen ligeramente el borde de la silla y regresa la posición original. Haz 50 repeticiones en dos intervalos de 25 squats.
¡A SALTAR!
Una gran opción de ejercicio cardiovascular que te ayudará a quemar muchas calorías y que es perfecto para hacer en tu gimnasio en casa ¡es saltar la cuerda!
Realiza tres series de 50 a 100 saltos y cambia tus movimientos frecuentemente, ya sea alternando tus pies, elevando más tus rodillas o cambiando la dirección de adelante hacia atrás.
Con este ejercicio mejorarás tu condición física ¡y trabajarás los músculos de tus piernas!