Cómo afectan gadgets nuestra salud

Agencias

Ciudad de méxico

Si tu smartphone o tablet se han convertido en una extensión de ti misma, puede no solo esté en riesgo tu propio tiempo. Ve tras la pista de tu salud y hazte este chequeo.

Problema: Si no eres capaz de salir de casa sin el móvil, seguramente formas parte del 53% de los usuarios que sufren nomofobia, un desorden que responde a no-mobile-phone phobia. Tal y como explica la psicóloga Carmen Torrado, "las nuevas tecnologías generan adicción y pueden llegar a fomentar otras patologías, como la ludopatía y la adicción al sexo".

Solución: "No permitas que tu smartphone controle tu vida. Utilízalo solo cuando sea necesario. Por la noche conviene apagarlo y dejarlo en otra habitación", aconseja Torrado. Pero si eres incapaz de darle al botón de off, al menos controla el tiempo que estás con el.

Problema: ¿Anoche estuviste viendo Juego de Tronos en tu tablet a oscuras? ¡Ándate con ojo! "La exposición constante y acumulada a longitudes de onda de alta energía (azul-violeta) pueden acelerar la aparición de cataratas y la degeneración macular. Además, la luz azul modifica la liberación de melatonina provocando insomnio", indica el óptico Enrique Boldu.

Solución: "Parpadea frecuentemente, deja que tu mirada descanse mirando a lo lejos durante 20 segundos cada 20 minutos, ajusta la iluminación ambiental y de la pantalla y utiliza gafas con filtro de azules o aplica filtros protectores a las pantallas de los dispositivos.

 BRAZOS

Problema: Si has estado con tu portátil en el metro, ¿de verdad no sabes por qué te duele el brazo? Los vicios posturales que la tecnología está creando empiezan a pasar factura. "Cada vez son más frecuentes las tendinopatías del supraespinoso (hombro) o las epicondilitis (codo)", explica la fisioterapeuta Sánchez.

Solución: "Estas patologías son evitables con un uso correcto de los dispositivos. Al escribir con el móvil, dobla los codos, eleva los antebrazos y mantén los bíceps a ambos lados para no sobrecargar los hombros. En la oficina, regula la altura de la silla hasta que los antebrazos descansen sobre la mesa".

 HIGUIENE Problema: Según un estudio del Departamento de Microbiología de la Universidad de Barcelona la pantalla del móvil puede contener hasta 30 veces más bacterias que la taza del baño.

Solución: hazte con un pack de toallitas y frota. Eso sí, asegúrate de que no tengan alcohol para evitar que tu piel no se reseque cuando te acerques el.

 DEDOS Problema: El móvil se ha convertido en el peor enemigo de tus pulgares. "Este dedo de la mano dominante es sometido a un sobreesfuerzo que puede generar tendinopatías en los tendones extensor y abductor".

Solución: si no escribes 299 letras por segundo no pasa nada. "Utilizar el modo predictivo del teclado de tu smartphone también es una buena opción para ahorrar un número considerable de pulsaciones".