Cómo evitar la molesta gastritis

 AGENCIAS

Ciudad de méxico

Este padecimiento que se define como una irritación de la mucosa gastrointestinal, se caracteriza por un dolor en la boca del estómago, sensación de ardor y malestar en la parte superior del estómago.

En entrevista para el sitio Salud180.com con Elisa Gómez, nutrióloga e investigadora en ciencias de la salud del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán de la Secretaría de Salud (Ssa), indicó que la gastritis es más común en quienes sufren constantes periodos de estrés:

"Se ha visto que las personas que están con más estrés, sobre todo con un estrés emocional, no tanto físico, tienen más trastornos en el hábito de evacuación y más problemas en gastritis". "Sobretodo, porque el estrés hace que secretes más hormonas y ciertos neurotransmisores que provocan que secretes más acidez o más ácido en el estómago".

En este sentido Gómez señala que el factor emocional juega un papel importante, debido a que se sabe que 70% de los casos del síndrome del intestino irritable, mejor conocido como colitis, se debe a esta causa:

"El perfil de este padecimiento es que son personas muy ansiosas, preocuponas y que están frecuentemente sometidas a varios episodios de estrés".

Tip

No fumes, ni bebas, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis. Evita consumir alimentos con mucha grasa.

Alimentos

Consume verduras verdes y amarillas, son ricas en antioxidantes y betacoroteno. Consume entre 25 y 30 gramos de fibra todo los días.

Agencias/