Fruta ¿cuánta se debe comer?

Una de las claves para sentirnos y vernos mejor, sin duda alguna es la alimentación. Por medio de ella podemos prevenir enfermedades y fortalecer nuestro sistema inmune. Por eso, te mostraremos cuánta fruta debes comer al día.

De acuerdo con un estudio publicado por La Universidad de Harvard, Boston, Estados Unidos, las frutas son ricas en vitaminas y funcionan como medida preventiva para ciertos padecimientos.

Para que esto sea posible se recomienda consumir entre 5 y 7 piezas de fruta al día. Puede consumirlas en forma de cocktail, o un jugo, lo importante es aprovechar sus beneficios.

Estas son algunas que puede consumir:

TORONJA/ NARANJA

Su alto contenido en vitamina C previene enfermedades de las vías respiratorias. Se compone principalmente de vitamina C, B2, B3, potasio, calcio, hierro, fósforo, magnesio, minerales, betacarotenos, más de 90 % de agua, es rica en fibra, y bajo contenido de sodio.

FRESA

Es rica en antioxidantes, que eliminan los radicales libres, sustancias que promueven el envejecimiento.

PAPAYA

Es una excelente aliado para mejorar el tránsito intestinal. Se recomienda para personas que sufren de estreñimiento.

A estas frutas se les atribuye diversas propiedades, sobre todo por su abundancia de vitamina C, presente en mayor cantidad que los cítricos. Una persona adulta sana necesita 60 miligramos al día de vitamina C y 100 gramos de fresas o fresones satisfacen la totalidad de las recomendaciones.

PIÑA

Es una fruta que se caracteriza por ser diurética; por lo tanto, desintoxica el cuerpo y elimina toxinas; asimismo, se recomienda para personas que quieren perder peso de manera natural.

MANZANA

Mejora la circulación sanguínea y evita la manifestación de coágulos. También ayuda a controlar la presión arterial. ¡Consume estas frutas diariamente y comprueba como tu salud mejora significativamente!