¿Cuánta agua debo tomar al día?

En esta temporada de verano es imposible no mantenerse hidratado, ya sea con un café “en las rocas” o un buen vaso de agua fría, el tomar líquidos sobre en las primeras horas del día es necesario.

Sin embargo, existe una ligera línea entre “tomar agua” y beberla en “exceso”.

¿CUÁNDO ES DEMASIADO?

Según la recomendación médica, se deben ingerir de dos a tres litros de agua en mujeres (11 tazas) y de tres a cuatro en hombres (15 tazas), pero esta medida no es un hecho, pues todo dependerá del estilo de vida de cada persona, si se practica algún deporte o si se lleva un estilo de vida más sedentario.

Habrá quienes consuman, mayor o menos cantidad de agua, por lo que la manera más sencilla de medirse es cuando se sienta “sed”.

Eso sí, el exceso debe tenerse muy en cuenta y no pasarse con “los vasos de agua”, pues los riñones no pueden deshacerse del exceso de agua, pues el contenido de sodio en la sangre se diluye y esto se conoce como hiponatremia y puede poner en riesgo la vida.