¿Cuántas horas hay que dormir según la edad?

Es bien sabido que el descanso es fundamental para poder desarrollar las actividades de manera efectiva, con energía y vitalidad, pues el insomnio, además de que con el tiempo causa problemas de salud, no permite iniciar el día con la energía necesaria.

Es así como siempre se ha dicho que se deben cumplir con al menos ocho horas de sueño, una regla que fue aprendida y que poco se ha cuestión, pero ¿en verdad necesitamos dormir ese tiempo?

La verdad es que dependerá de algunos factores, desde la actividad que se desempeñe hasta la edad.

HORAS SEGÚN LA EDAD

Está establecido, según diversos estudios como el de la National Sleep Foundation, un instituto de investigación estadounidense sin fines de lucro con sede en Arlington (Virginia), que las horas dependen de la edad, de 3 a 5 años deben descansar de 10 a 13 horas por cada 24 horas, incluidas las siestas.

De 6 a 12 años, de 9 a 12 horas por cada 24 horas, mientras que aquellos de 13 a 18 años deben descansar entre 8 y 10 horas por cada 24 horas.

Los adultos necesitarán al menos 6 o 7 horas.

Es así como estos datos rompen con esa medida general de las ocho horas de sueño, incluso en adultos mayores se recomienda disminuir las horas a seis, aunque una hora podría ser una gran diferencia.

También hay que tener cuidado de no exceder, pues el dormir de más tampoco es del todo bueno, es por eso que las “siestas” no deberían pasar de los 20 minutos, primero porque pueden ocasionar dolores de cabeza, pero también puede ocasionar estado de ánimo bajo y mayor somnolencia.