¿La música ayuda a conciliar el sueño? Esto dicen los expertos
En los últimos años, algunas personas han confesado que para conciliar el sueño, la música se ha convertido en el mejor aliado.
Aunque se pensaba que podría ser a la inversa y que lo que escucharas te distrajera o te pusiera activo, los expertos han hablado.
De acuerdo al Instituto del Sueño, escuchar música 45 minutos antes de ir a la cama es una práctica recomendable para cualquier edad, esto ayudará a tener un mejor sueño, además es una manera de combatir el insomnio.
Pero hay condiciones para esto, pues las canciones tendrá que ser con un ritmo pausado y tranquilo, por ello siempre se recomienda la música clásica o la que simula ruidos de la naturaleza.
¿Qué pasa cuando escuchamos música?
Este tipo de música ayudará a reducir la actividad del sistema nervioso simpático y la frecuencia cardiaca y respiratoria, por lo que entrarás en un estado de relajación.
Beneficios de escuchar música para dormir
Varios estudios realizados por este Instituto, revelan los siguientes beneficios:
- Más felicidad: Los niveles de serotonina aumentan, ayudando que mejore nuestro humor y nos sentimos más felices
- Elimina estímulos externos: Los sonidos reemplazan los ruidos de fondo que pudieran molestarte
- Adiós estrés: estar escuchando música te lleva a tener la mente en blanco y olvidarte de los problemas o preocupaciones
- Mente calmada: olvídate de estar sobrepensando
- Disminuye la posibilidad de sufrir taquicardia: mantenerse en un estado de relajación no solo se refleja en lo físico, sino también el corazón, que al escuchar estos sonidos se mantiene tranquilo, la presión sanguínea es menor y hay menos posibilidades de un infarto
Tres listas de reproducción que te ayudarán a dormir
Música Relajante Para Dormir - Spotify
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Sueño Profundo: Música para dormir Rápido Y Profundamente - YouTube