¿Cuáles son los beneficios de tomar magnesio a largo plazo? Aquí te contamos

En los últimos meses, se ha vuelto muy popular en redes sociales (sobre todo en TikTok) hablar del citrato de magnesio. “Es bueno para dormir”, “disminuye el estrés”, “relaja al cuerpo” y un sinfín de beneficios que suenan bastante, pero que es necesario analizar poco a poco.

El primer punto es que este suplemento alimenticio, porque así es como se aborda en redes sociales, sí pueden brindar grandes beneficios a la salud.

Sin embargo, hay que mencionar que el magnesio es un mineral que se puede obtener de los alimentos, aunque en algunos casos, cuando existen deficiencia de este, se recomienda tomarlo en cápsulas, es decir, como suplemento.

¿POR QUÉ FIJARSE EN EL MAGNESIO?

Es importante prestar un poco de atención a este mineral esencial, ya que de él dependen 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo.

Por esa razón es que se ha vuelto tendencia en el mundo “fitness” y cuando se habla de salud.

Además, este suplemento es conocido por su capacidad para ser fácilmente absorbido por el organismo, lo que lo convierte en una opción ideal para personas que desean mejorar sus niveles de magnesio.

¿QUÉ PASA AL TOMARLO?

En las primeras dos semanas de suplementación con citrato de magnesio, muchas personas experimentan mejoras notables en su bienestar general.

Entre ellas destaca el incremento de energía y la reducción de la fatiga, ya que el magnesio contribuye a la producción de energía celular, por lo que es común sentir un aumento en los niveles.

Otro cambio es en la digestión, es decir, rompe con el estreñimiento gracias a su efecto suave como laxante osmótico, así que el citrato de magnesio puede regular el tránsito intestinal.

Pero, sin duda, uno de sus más grandes beneficios y del que decenas de nutriólogos han hablado en redes sociales, es su capacidad para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Y es que el magnesio ayuda a regular los niveles de cortisol y a calmar el sistema nervioso, favoreciendo un sueño más reparador y una mayor relajación durante el día.

Por último, pero no menos importante, puede disminuir los calambres musculares, pues al ser crucial para la función muscular, el magnesio puede aliviar calambres y tensiones musculares en poco tiempo.

BENEFICIOS A LARGO PLAZO

Con el uso continuo del citrato de magnesio, los beneficios se vuelven más profundos y sostenidos.

Por ejemplo, mejoras en la salud ósea al favorecer la absorción de calcio y vitamina D, por lo que fortalece los huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.

También brinda un gran apoyo cardiovascular, pues regula la presión arterial y mantiene un ritmo cardíaco saludable.

Y para esta temporada invernal, también fortalece el sistema inmunológico, pues contribuye a la producción de anticuerpos y a la función adecuada de las células inmunes.

Por todo esto es importante prestar atención a este mineral y tomar en cuenta la opción de suplementarlo, pues no solo ayuda a corregir deficiencias del mineral, sino que también puede transformar la salud física y mental tanto a corto como a largo plazo.

Pero como en todos los sacos, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación.