Metas nutricionales y deportivas del 2025

Les envío un muy cordial saludo a todos nuestros lectores en este inicio de años, deseo de todo corazón que sea un año maravilloso, lleno de aprendizaje y muchas alegrías.

Estamos en la segunda semana de enero del año 2025 y muy probablemente tienes propósitos por cumplir, algunos de los más comunes entre los mexicanos y duranguenses es el bajar de peso, mejorar el estilo de alimentación y realizar actividad física con una mayor frecuencia, la realidad es que muchos lo inician bien pero tristemente es demasiado común abandonar al poco tiempo de iniciados los objetivos, aproximadamente de cada 10 personas 8 dejan de hacerlo dentro de los primero 2 meses, esto ocurre por diferentes factores, en este articulo te platicaré sobre cuales son las principales causas por las que se deja de realizar esto y te daré unos consejos para que no te suceda a ti en este año.

Las costumbres familiares suelen ser el primer factor en contra que se tiene para lograr cambiar tus hábitos tanto alimenticios como físicos, venimos de una crianza donde el amor se demuestra mediante la comida, la amabilidad también está sujeta a la ingesta de alimentos así como las muestras de cariño, un ejemplo es cuando queremos regalar algo para una persona muy especial uno de los principales productos que se acostumbran a regalar son chocolates o invitaciones a comer o cenar, desde casa con las abuelitas y madres es común que al llegar se ofrezca algo de comer y al irse algo de comida para llevar, aunado a la creencia empírica de que un niño gordito es un niño sano y un niño delgado es alguien enfermizo o débil.

Afortunadamente en algunas escuelas y guarderías principalmente se está cuidando más la parte de la salud nutricional, oreciendo una alimentación vigilada por especialistas en nutrición, el gran problema con esto es que al salir de estas instituciones somos los padres los primeros en ofrecer una mala alimentación a los menores, en muchas ocasiones apenas saliendo de sus escuelas ya se les está comprando comida chatarra que venden justo afuera de estos lugares educativos, después al llegar a casa por los ritmos de vida la comida que se ofrece a los infantes no siempre es de buena calidad y se prefiere la practicidad por encima de una adecuada nutrición para el niño.

Otro factor suele ser la falta de motivación, es común iniciar emocionados, pero al poco tiempo se pierde ese espíritu y es común abandonar tanto la dieta como el ejercicio.

La parte económica suele influir en algunas ocasiones, comenzando a complicarse el gastar dinero en revisiones nutricionales y pago de mensualidades en gimnasios.

La falta de tiempo, en algunos casos el ritmo de vida comienza a dejar menos tiempo libre para realizar cualquier actividad física y preparar los alimentos para el tratamiento nutricional indicado por el especialista.

Las recomendaciones son las siguientes:

En la parte de las costumbres familiares, debes ser tú quien rompa estos estereotipos, y en muchos casos no es fácil lograrlo uno solo, en algunas ocasiones requieres del asesoramiento psicológico para identificar algunos problemas y poder solucionarlos, busca asesoría psicológica, recuerda que ir con el psicólogo no es signo de debilidad o de enfermedad mental, por el contrario, es un reflejo de salud emocional y mental, de valentía y determinación.

En cuestión de la parte motivacional, al iniciar este proceso de cambios, es importante que tengas un objetivo, y que este objetivo sea alcanzable y realizable por ti, escríbelo en una hoja de papel, pégalo o ponlo en algún lugar donde lo puedas ver diario, justo después de despertar y antes de dormir, esto te ayudara a cada día recordar cual es la razón por la que estas haciendo este gran esfuerzo.

Respecto a la cuestión económica, aquí es una parte super importante y de cuestión de enfoque, en la mayoría de los casos, si cuentas con la disposición económica para seguir asistiendo a tus consultas nutricionales, el problema es que no le das la prioridad que merece a tu salud, analiza tus gastos y si dejas de gastar simplemente en bebidas alcohólicas, comidas en la calle, ropa o calzado innecesario, salidas que no te dejaran nada bueno o saludable, encontraras que puedes costear tu visita al especialista en nutrición al menos una vez al mes.

Respecto al tiempo para poder hacer tus comidas y realizar actividad física, es algo muy similar a la recomendación anterior, analiza cuanto tiempo pierdes en redes sociales o bien cuanto tiempo dedicas a ver series o películas, si sumas mínimo media hora, quiero decirte que ese tiempo bien lo podrías emplear en realizar una actividad física diaria muy representativa para mejorar tu salud y bajar de peso.

Todo esto puede llegar a sonar fácil o rápido de hacer, pero tienes que saber que es algo que requiere de mucho esfuerzo, de mucha determinación e indudablemente de ayuda profesional, un especialista en nutrición y entrenador personal realmente capacitado siempre buscará la manera de ayudarte y hacer que todo te sea más fácil para seguir tus tratamientos y llegar de una manera responsable y adecuada a tus objetivos.

Gracias por tu atención y nos leemos la siguiente semana, puedes escribirme directamente por medio de mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach, o al número 6183716469 te envío un gran abrazo y que tengas un nutrifantástico día.