¿Hambre y ansiedad? Cómo vencer los antojos

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México, df

Desde antojos chocolatosos y acaramelados hasta ese deseo incontrolable por algo salado, muchas mujeres experimentan antojos intensos y un notorio incremento de apetito alrededor de una o hasta dos semanas antes de la menstruación.

Al tener tu cuerpo entretenido con pequeñas dosis de comida le quitas la ansiedad que de otro modo sentirías.

La proteína desacelera el proceso digestivo, lo que hace que tu cuerpo siga entretenido y deje de sentir hambre constante. Además ayuda a moderar los niveles de azúcar en la sangre.

Los alimentos ricos en fibra, el pan integral o de granos, los cereales, las legumbres y las frutas y verduras, además de ser muy nutritivos, tardan más en ser procesados por tu cuerpo, manteniendo una vez más a tu cuerpo muy ocupado y lejos de pensar en la próxima comida.

La crema de cacahuate, las almendras, las nueces, el arroz integral y los frijoles son excelentes fuentes de magnesio. Cómelos en pequeñas cantidades durante tus seis mini comidas y verás que la ansiedad baja.

Cabe mencionar que el chocolate también contiene altas cantidades de magnesio pero también proporciona altas cantidades de grasa. Si no puedes vivir sin él, opta por el chocolate obscuro o semi-amargo de buena calidad ya que contienen mucho menos calorías y grasa que el chocolate con leche.

Es normal que te den ganas de tirarte en el sillón, poner tu serie favorita, llorar y despedirte del mundo por cuatro días consecutivos. Pero no lo hagas. Tu cuerpo necesita oxígeno fresco para sentirse mejor y distraerse de todo lo que está pasando adentro.

Final feliz: el metabolismo de la mujer se acelera alrededor de una semana antes de la menstruación, por lo que es probable que quememos un promedio de 100 calorías más al día durante este periodo.

Agencias / México, DF