Dieta dash, ¿qué es?

Votada como la mejor dieta del mundo por séptimo año consecutivo por US New & World Reports, DASH tiene como finalidad bajar tu presión sanguínea comiendo sana y sensiblemente.

¿QUÉ ES?

Es un acrónimo sencillo para Dietary Approaches to Stop Hypertension (acercamientos dietéticos para detener la hipertensión en español) que se concentra en el balance, la moderación y no requiere alejarte de ningún grupo alimenticio.

En realidad se trata es comer sanamente, pero con un plan basado en la cantidad de calorías que necesitas consumir al día.

¿QUÉ CONTIENE?

Hay planes para vegetarianos y carnívoros, pero se forma básicamente de muchos vegetales, granos enteros, proteínas y lácteos bajos en grasa y requiere que evites la sal y alimentos procesados, bebidas azucaradas y snacks.

Y aunque suena sencilla y efectiva, ¡ha sido calificada como la mejor dieta durante siete años seguidos por US New & World Reports!

PRINCIPALES BENEFICIOS

Disminuir la presión sanguínea y colesterol, pero también favorece a la pérdida de peso.

Además, DASH está asociada con la disminución del riesgo de varios tipos de cáncer, enfermedades del corazón, infartos y la reducción del riesgo de desarrollar diabetes, por lo que ¡es perfecta para tu salud!

Una gran forma empezar a obtener los sorprendentes resultados de DASH es incluir con frecuencia los siguientes alimentos en tu dieta: lácteos bajos en grasa, café sin cafeína, aceite de olivo, frijoles, pescado y pollo (en lugar de carne roja), frutas, vegetales, bayas y nueces.