¿Es mejor el ejercicio matutino?

Cuando suena el despertador por la mañana, puede resultar tentador quedarse en la comodidad de la cama unos minutos más. Sin embargo, dedicar tiempo a hacer ejercicio en las mañanas puede marcar una gran diferencia en tu bienestar general. No sólo te ayuda a despertar y activar tu cuerpo, sino que también ofrece una serie de beneficios para tu salud física y mental.

Uno de los beneficios más destacados es que aumenta tu nivel de energía para el resto del día. El ejercicio estimula la producción de endorfinas, las famosas "hormonas de la felicidad", lo que te brinda una sensación de bienestar y te ayuda a estar más alerta y concentrado durante las horas siguientes. Además, al iniciar tu día con actividad física, aceleras tu metabolismo, lo cual puede incrementar tu nivel de energía y ayudarte a quemar más calorías a lo largo del día.

Otro beneficio importante es que te ayuda a establecer una rutina saludable. Al comprometerte con una sesión de ejercicio regularmente por la mañana, creas un hábito que se vuelve más fácil de mantener a medida que pasa el tiempo. Esto te motiva a continuar con tus metas de acondicionamiento físico y te ayuda a ser más constante en tus entrenamientos. Además, en ese horario evitas posibles excusas o interrupciones que puedan surgir durante el resto del día.

Hacer ejercicio en las mañanas también puede mejorar tu estado de ánimo y reducir los niveles de estrés. La actividad física libera endorfinas, que no sólo te hacen sentir bien, sino que también actúan como un antídoto natural contra el estrés y la ansiedad. Al comenzar el día de esta manera, te brindas a ti mismo un tiempo dedicado a ti, permitiéndote relajarte, despejar la mente y prepararte mentalmente para enfrentar cualquier desafío que pueda presentarse a lo largo del día.

Además, la práctica de ejercicio matutino puede mejorar tu calidad de sueño, ya que se combina con una rutina adecuada de sueño y puede ayudarte a conciliarlo más fácilmente y a tener un sueño más profundo y reparador durante la noche. Esto se debe a que el ejercicio promueve la liberación de hormonas reguladoras del sueño, como la melatonina, lo que puede ayudarte a establecer un ciclo de sueño-vigilia más regular.