Hugh Jackman da a conocer la dieta que hizo para 'Deadpool y Wolverine'

Hugh Jackman entiende que para interpretar a un superhéroe, no solo es necesario adoptar la personalidad del personaje, sino también desarrollar el físico adecuado, y eso lo logró. Los impresionantes músculos que mostró en "Deadpool y Wolverine" no son producto de la casualidad, sino el resultado de una dieta estricta y un entrenamiento intenso que lo llevó al límite.

El actor australiano apareció recientemente en "The Tonight Show Starring Jimmy Fallon", donde habló abiertamente sobre las rigurosas pautas alimenticias que siguió para la película.

Primero, Jackman, de 55 años, bromeó diciendo que su plan dietético consistía en "piedras fritas". Más adelante, explicó que durante meses ingirió 6,000 calorías diarias, una cifra que, aunque necesaria para su entrenamiento, no siempre fue agradable. "Y no son las calorías que uno desearía. Por ejemplo, media pizza tiene 6,000 calorías. Pero no, esto es pollo, tilapia y frijoles. Tilapia y frijoles. No sé por qué tilapia. Debe ser algún pescado magro y judías verdes", detalló.

Además, Jackman mencionó que este régimen alimenticio se prolongó debido a la huelga de Hollywood, que concluyó en julio de 2023, para mantener la misma condición física durante toda la producción. "Hay una escena en particular en la que realmente quería enfocarme en mi apariencia. Y el director Shawn (Levy) me preguntó: '¿Dónde quieres hacer esa escena?'. Y yo le dije: 'Dejémosla para el final'. Y entonces llegó el momento y pensé: 'Oh, ¿por qué dije eso?'", confesó.

Jackman añadió con satisfacción que el esfuerzo por parecerse a Wolverine valió completamente la pena.

¿Cuántas calorías debe consumir una persona diariamente?

Según el "Manual MSD", las mujeres adultas necesitan entre 1,800 y 2,400 calorías al día, dependiendo de su nivel de actividad física, mientras que los hombres adultos requieren entre 2,200 y 3,000 calorías al día, también según su nivel de actividad.

Estos rangos son aproximados y pueden variar según factores individuales como la edad, el metabolismo, la masa muscular, entre otros.

¿Cuál fue el entrenamiento físico de Hugh Jackman para Wolverine?

La rutina de ejercicios de Jackman, detallada por MejorconSalud, se dividía en dos sesiones diarias. La primera sesión, de dos horas, se centraba en el entrenamiento aeróbico y ejercicios de fuerza. Entre los ejercicios realizados estaban:

• Peso muerto con barra trampa: Este ejercicio tonifica la espalda y las piernas, además de los muslos y abdominales. También requiere activar las fibras musculares de los brazos para sostener la barra. Vitónica explica que se realiza de pie frente a una barra en el suelo, con las piernas ligeramente separadas y las rodillas flexionadas. Se inclina el tronco hacia adelante, manteniendo la espalda recta, y se coge la barra con las manos en pronación. Inspirando, se endereza el cuerpo hasta volver a la posición inicial, espirando al final del movimiento.
• Sentadillas de ciclista: Con los talones elevados, esta variante de sentadilla aísla los cuádriceps y requiere estabilización del core, fortaleciendo el abdomen.
• Sentadillas divididas con salto: Fortalecen cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, añadiendo un componente de potencia explosiva. Según Sport City, las sentadillas trabajan varios grupos musculares, fortalecen articulaciones y mejoran la estabilidad y el equilibrio, además de estimular el sistema cardiovascular y eliminar toxinas.
• Elevaciones de pantorrillas sentado con barra: Al agregar peso sobre los muslos, se cambia la dinámica del ejercicio, aumentando la resistencia.
• Estocadas: Jackman no se limitó a las estocadas clásicas, sino que combinó diversas modalidades para activar diferentes fibras musculares. Mayo Clinic señala que las estocadas trabajan principalmente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.