Lactancia materna: mitos y verdades
Seguramente has escuchado infinidad de consejos y comentarios sobre los alimentos que pueden o no consumir las mujeres durante la etapa de lactancia, argumentando que la cuestión es el daño que le provoca a los bebes recién nacidos, por las molestias que les ocasionarán, tales como cólicos, reflujo, acidez estomacal, insomnio, gases, o estreñimiento entre otros más, en este articulo te ayudaré a entender más sobre este tema y si realmente existe una relación con los alimentos que consumes y un daño sobre el bebé.
Durante los primeros 6 meses de vida de tu bebé, la leche materna es el mejor alimento por excelencia, contiene todos los nutrientes que el recién nacido necesita, y como escribí en artículos anteriores, la leche materna tiene la increíble cualidad de cambiar sus nutrientes día a día, según las necesidades específicas del bebé.
Es completamente normal que después de dar a luz, escuches infinidad de consejos de madres, hermanas, amigas o incluso de desconocidos que no tienen algo importante que hacer y solo opinan.
Mito: si no produces suficiente leche materna, debes beber leche de vaca, o tomar algunas infusiones de hierbas especificas y así te bajará la leche, esto es completamente mentira, el ser humano en ningún momento de su vida necesita consumir leche de vaca, la leche que produce cada especie de mamífero es solo para el consumo de su misma especie, en cuanto a las infusiones no existe un estudio que relacione directamente cualquier hierba con una mayor producción de leche materna, la verdadera razón del aumento en la producción de leche materna es debido al incremento en el consumo de líquidos en la dieta de las madres, una forma real de aumentar su producción es bebiendo agua natural durante el día de 3 a 4 lts.
Mito: no debes consumir alimentos que normalmente producen gases como frijoles, lentejas, habas o garbanzos, ya que producen cólicos al recién nacido, es falso, son alimentos ricos en hierro entre otros nutrientes que ayudan mucho a la madre así como al recién nacido, la razón de la producción de gases es por el proceso de fermentación que ocurre en sistema digestivo pero al filtrar todos los nutrientes el cuerpo de la madre esto queda atrás y solo pasan los nutrientes al bebé.
Mito: debes de limpiar la zona del pezón antes de darle de comer al bebé para que esté limpia, esto no es necesario, incluso si el busto se encuentra con algo de sudor o de residuos de leche de la ultima toma del bebé, la saliva del recién nacido los asimila y son estos mismos los que ayudan a fortalecer la flora intestinal del infante.
La higiene que no debe de faltar en la madre es el baño diario y el uso de ropa interior limpia cada día.
Mito: No consumir ajo, ya que la leche sabrá fea o tendrá un olor fuerte, es falso, el sabor o aroma de la leche no se ve afectado por los alimentos que consuma o no la madre, si bien es cierto que el cuerpo de la madre puede emanar un aroma fuerte por el consumo del ajo y transpirarlo mediante el sudor dando así un olor fuerte pero no proveniente de la leche materna.
Mito: No consumir frutos secos como nueces, almendras, semillas o cacahuates entre otros, se cree que estos producirán inflamación en el bebé, es falso, al contrario, estos alimentos aportan múltiples nutrientes al cuerpo de la madre, los cuales ayudan a una mejor composición de la leche materna.
En resumen, la alimentación de la madre debe de ser completa, equilibrada y balanceada, principalmente para evitar una desnutrición en ella, ya que su cuerpo por naturaleza buscará producir leche materna de una forma u otra, incluso si el costo es desnutriendo el cuerpo de la madre antes que producir una leche materna de baja calidad para el lactante.
La dieta debe ser rica en frutas, verduras, cereales, pocas harinas, carnes rojas moderadas, así como un bajo consumo de alimentos de mar debido a su alto contenido en mercurio, evitar a toda costa el consumo de refrescos y bebidas artificiales, no consumir bebidas alcohólicas, no fumar y evitar alimentos chatarras como pastelillos, galletas o dulces.
Gracias por tu atención y nos leemos la siguiente semana, puedes escribirme directamente por medio de mi portal https://bio.site/MiguelHealthCoach, o directamente al número 6183716469 te envío un gran abrazo y que tengas un nutrifantástico día.