¿Dejar de cenar para perder peso?

Buen día, espero te encuentres bien, hoy quiero platicarte sobre una recomendación que se suele dar muy seguido de persona en persona e incluso por parte de quienes se dedican a la atención de la salud cuando se trata de querer perder peso, esta recomendación trata sobre no cenar y de esta manera lograras tú objetivo.

Me es muy común escuchar a distintas personas que comenzaron a no cenar poque están buscando reducir su peso corporal y su justificación de decir que esto si funciona y que han notado una gran mejoría en su cuerpo, sienten que su estomago se desinflamó e incluso en la bascula notan como pesan menos, efectivamente este es un efecto completamente normal, pero más que sea provocado por el solo hecho de dejar de cenar, es una consecuencia del cambio en la ingesta de calorías durante la cena, que dentro de un tiempo provocará una deficiencia de nutrientes en el organismo.

Trataré de explicar esto de una manera muy sencilla, la razón por la que se manifiesta esta reducción en el peso y en medidas principalmente en la zona abdominal, es debido a que normalmente las cenas que se consumen de manera diaria suelen ser muy pesadas, comidas de la calle como hamburguesas, hotdogs, tacos, burritos, quesadillas con algún guiso, tacos de tripas o en el mejor de los casos de los mismos alimentos que quedaron de la hora de la comida, estos alimentos contienen una cantidad elevada de grasa y carbohidratos, que al consumirlos por la noche justo antes de ir a dormir no es la mejor opción para tú cuerpo, esto provocará indiscutiblemente un aumento en tú peso y en los niveles de grasa tanto corporal como visceral, la perdida de peso al dejar de cenar viene derivada de esto, de que ya no se ingieren altas cantidades de grasa previo a la hora de ir a dormir, surgiría el mismo efecto si comienzas a cenar de una forma más saludable en lugar de simplemente no cenar.

El verdadero problema con esta practica es que se provoca un ayuno muy prolongado en tú organismo, imaginemos que la comida la realizas a las 4:00 pm y ya no consumes ninguna colación a media tarde, dejas de cenar para buscar bajar de peso y tú desayuno por tiempos de trabajo o escuela es a las 9:00 am del día siguiente, estamos hablando de un ayuno de 17 horas, tú cuerpo sufrirá una descompensación durante este tiempo y es muy importante mencionar que esta practica es completamente distinta al ayuno intermitente, ya que en este ultimo se establece una hora como el tiempo limite para consumir alimentos durante el día realizando una buena comida previo a comenzar el ayuno.

El cuerpo se verá afectado por la falta de alimento durante tanto tiempo y otra parte crucial es que el resto de la alimentación no se suele regular, normalmente siguen comiendo lo mismo en las mismas cantidades y sin poner atención al origen de los nutrientes de lo que si se está consumiendo.

Si lo que quieres es reducir tú peso corporal y tallas, la solución no se encuentra en dejar de comer, al contrario, la solución está en la comida, en comer lo suficiente, lo adecuado para tú organismo según tus necesidades diarias y los objetivos futuros.

La asesoría nutricional es crucial en todos estos procedimientos, la determinación y honestidad serán tus principales aliados en este proceso, recuerda que no es algo fácil, si fuera fácil y sencillo, no existiría la obesidad y el sobrepeso, pero no por ser difícil quiere decir que sea imposible de lograr, tienes la capacidad de hacer todo lo que té propongas, eres un ser único e irrepetible, eres quien decides ser, no lo que los demás digan que eres.

Si deseas agendar una cita nutricional conmigo, puedes contactarme en mis redes sociales, en Fcebook me encuentras como Miguel Guereca Health Coach o directamente al whatsapp 6183716469.

Te envío un gran saludo esperando y te encuentres bien, nos leemos en el próximo artículo, que tengas un maravilloso día.